Cinco formas naturais contra a depressão
Algumas medidas simples para espantar a tristeza
Tristeza, desânimo, depressão: quando as coisas começam a tornar-se sombrias ou fica mais difícil levar a vida, é preciso procurar ajuda. No entanto, dependendo do estágio da depressão, não são necessários remédios viciantes, mas seguir alguns princípios naturais que podem levar a uma qualidade de vida melhor. Essas são dicas deixadas por Deus para o homem usar em abundância e receber os benefícios.
Beba o néctar da vida: A água
O homem em sua composição possui milhares de células e cada uma delas possui água em sua composição. São elas que compõem tecidos, órgãos e sistemas. Por isso é importante ingerir líquido para nutrir essas células. Diversos sistemas do nosso corpo, como o renal, utilizam da água para eliminar toxinas e melhorar o desempenho cerebral. Dores de cabeça, por exemplo, podem ser resolvidas com a simples ingestão do néctar dos deuses, á Água. Você deverá beber até 2 litros de água por dia ou 8 copos de água. Não fique mais que duas horas sem um copo de água.
Além de beber estar em contato com a água é importante, já que atividades na água são benéficas. A temperatura da água estimula os vasos e irrigação dos tecidos musculares. A água fria tem sua função terapêutica estimulante, assim como a água morna em atuar sobre o corpo de forma calmante.
Ar puro
Respirar ar puro além de favorecer a inalação de ar de boa qualidade, também promove uma inspiração maior e mais ativa para os pulmões. Locais bem arejados promovem melhor desempenho das funções cerebrais, como pensar, raciocinar, analisar, decidir decifrar, ler e armazenar informações etc.
Mas é necessário fazer a respiração profunda, pois ela aumenta a concentração do oxigênio no sangue, eleva a pressão arterial, acelera os batimentos cardíacos e permite que ocorra uma maior irrigação dos tecidos e células. Procedendo dessa forma, o individuo permite que entre em seu organismo muitas substancias benéficas ao organismo, como a serotonina.
Luz Solar
Caminhar ao sol, por pelo menos trinta minutos, relaxa o corpo e tranqüiliza a mente. Sob o sol, os exercícios ficam mais eficientes, pois os raios solares produzem a serotonina e reduzem aspectos de ansiedade e mal humor. A serotonina é liberada em momentos de lazer (sem competição), descontração e recreação; esse hormônio é produzido no cérebro a partir de estímulos agradáveis; é uma substância que impede que ocorra os mecanismos da depressão, estresse e tristeza. Além disso, libera endorfina, adrenalina e outras substâncias que são responsáveis pela sensação de prazer e bem estar. A luz solar também favorece a fixação do cálcio nos ossos, e é essencial para as crianças em crescimento e pessoas da terceira idade.
Exercício Físico
Fortalecem o coração e ativam os pulmões e revitalizam todo o sistema de órgãos e tecidos do organismo humano. Pode-se até ter uma dieta saudável para o coração, mas se não faz exercícios físicos a gordura das dietas, irá se depositar da mesma forma em nossas artérias e entupir nossas coronárias (veias que irrigam o coração). Ficar sem movimentar-se e sem exercícios, significa envelhecer mais rápido e morrer mais cedo. Isto porque o exercício físico promove a ativação da circulação sanguínea.
Alimentação Saudável
Uma alimentação simples e natural favorece o bem estar geral da pessoa. Nossas dietas modernas são compostas por muitos produtos industrializados, refinados e refeições rápidas; perde-se muitas vitaminas, fibras, proteínas naturais e coisas como a cor dos alimentos, o aroma e o sabor natural; essas coisas também têm seu valor dentro da satisfação do apetite e da boa digestão. A alimentação natural favorece a longevidade e o rejuvenescimento. Os alimentos naturais produzem menos metabólitos tóxicos na digestão e metabolismo final; são menos toxinas, e um bom funcionamento intestinal e renal, favorecendo o órgão responsável pela boa aparência, a pele.
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